Vingrinājumi prostatīta ārstēšanai un prostatas adenomas

Vingrinājumi pie prostatīta un arī adenoma prostatas ir gan preventīvo, gan ārstniecisko vērtību. Pirms nodarbību uzsākšanas ir svarīgi noteikt, kāda veida slodzes dos labumu, un kas tikai saasinās slimības. Galvenais princips fiziskās aktivitātes saslimšanu ar prostatas vēzi – izvairīties no noguruma, nodrošinot uz panīkuma un diskomfortu. Arī jāatsakās no darba ar svars, tā kā asinis sāk pārpildīt asinsvadus, kas noved pie audu augšanu.

vingrinājumi pie prostatīta

Ietekme fiziskās aktivitātes stāvoklim un prostatas vēzi

Vingrinājumi arī adenoma prostatas vīriešiem ir jāizvēlas individuāli atbilstoši stāvoklim pacienta un viņa traucējumiem. Galvenais uzdevums šādai vingrošanas – novērst asins sastrēgumu mazajā iegurnī un uzlabot, tādējādi stāvoklī prostatas dziedzera.

Vingrinājumi prostatīta ārstēšanai un prostatas adenomas ir tā iedarbība uz vīriešu organismu:

  • uzlabo asinsriti, kas palīdz samazināt sāpju izjūtas un samazina iekaisuma procesu;
  • stiprina muskuļus sēžamvietas, vēdera sienas un iegurņa, paaugstina to tonusu;
  • atjauno priekšdziedzera funkcijas, uzlabojot ēdināšanas tās audiem;
  • uzlabo stāvokli gūžas locītavām;
  • stiprina novājinātus starpenes muskuļus;
  • atbalsta normālā stāvoklī nervu sistēmu;
  • uzlabo erektilās funkcijas un paaugstina libido;
  • apgriezts sāpīga sajūta starpenes zonā un mazina tūsku dziedzera vēzi;
  • pastiprina darbības lietoto medikamentu – zāļu līdzekļi ātrāk nonāk asinīs un no turienes – prostatas audos.

Regularitāte izpildes ārstnieciskās vingrošanas kompleksa labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Svarīga priekšrocība nodarbībām ir iespēja tos veikt, komforts jebkurā dienas laikā.

Piesardzības pasākumus un kontrindikācijas

Fiziskie vingrinājumi no prostatas adenomas nenes sevī briesmas un nav traumējoši citiem orgāniem. Dozēt fiziskā slodze ir labi panesama, tonizē to. Lai nesabojātu to terapeitiskais efekts no nodarbībām ieteicams izvēlēties vingrojumu komplekss ir ar savu ārstējošo ārstu.

Ārstnieciskā vingrošana tiek piešķirts šādos patoloģijas priekšdziedzera:

  • stadija atlaišanu hroniska prostatīta;
  • impotence;
  • izgaist seksuālās funkcijas;
  • prostatas adenoma (apstiprinot tās tīrība).
ārstnieciskā vingrošana

Ārstnieciskā vingrošana ir kategoriski kontrindicēta šādos stāvokļos:

  • būtiskas darbības traucējumiem sirds un asinsvadu sistēmas;
  • akūtu iekaisuma procesi, infekcijas izcelsmes;
  • asiņošanām no hemoroīdi;
  • asa prostatīta;
  • aizdomas par ļaundabīgs audzējs prostatas.

Lai patiesa novērtētu pacienta stāvokli, nepieciešams veikt virkni analīžu. Sagatavošana ārstnieciskajā vingrošanā prostatas ir veikt šādu pētījumu:

  • elektrokardiogrammas (EKG);
  • ultraskaņas pētījumā vēdera dobuma orgānu;
  • vispārējā asins analīze;
  • asins bioķīmiskās analīzes (ietver noteiktu koncentrāciju, bilirubīna, transaminases, glikozes un kreatinīna);
  • radiogrāfijas krūšu kurvja orgānu;
  • asinsvadu dupleksa skenēšana un Eho KG (ar liecību uz šiem pētījumiem).

Minētie pētījumi ļauj novērtēt prostatas stāvokli vēzi un laikus atklāt tajā ļaundabīgs audzējs. Dažos gadījumos var būt nepieciešams, ņemot audu biopsijas.

Vingrinājumu izpildes noteikumi

Izstrāde ārstējošo ārstu ārstnieciskās vingrošanas kompleksa – veiksmīgu ārstēšanu prostatas slimībām. Nodarbību laikā ir nepieciešams stingri kontrolēt kā pacienta vispārējo stāvokli, gan atsevišķi rādītāji, viņa organisma (spiediens un pulss).

Pie prostatīta un arī adenoma prostatas uzdevumi ir veidot un tonizēt muskuļus starpenes, iegurņa un vēdera sieniņas. Lai šos mērķus, ir izstrādāts, ar speciālistiem kompleksa statisku vingrojumu. Vislabāko rezultātu var iegūt, kad apvieno dinamisku treniņu ar statisko vingrinājumiem. Tāpēc, ārstnieciskās vingrošanas nodarbības vajadzētu ietvert šādas slodzes:

  • aerobo;
  • dinamisku
  • statiska.

Jāatceras, ka ne visi sporta veidi ir parādīti saslimšanu ar prostatas vēzi. Tādā stāvoklī nav tādas fiziskās aktivitātes veidi:

  • svaru stieņa spiešanu guļus;
  • vingrojumi uz trenažieriem, kuri paredz sēdošo ķermeņa stāvokli;
  • riteņbraukšana.

Iepriekš minētie sporta veidi rada priekšnoteikumus stagnācijas asins mazajā iegurnī, kas negatīvi ietekmē stāvoklī prostatas dziedzera. Bez fiziskām nodarbībām, atveseļošanu prostatas veicina regulāra dzimumdzīve un pareizu uzturu.

vingrojumu kompleksi

Vingrojumu kompleksi

Sekojošās fiziskās aktivitātes, lai ārstētu prostatas adenomas ir paredzēti, lai uzlabotu asinsriti mazā iegurņa. Apskatīsim tos:

  • vingrinājums "Velosipēds" – guļus uz muguras pagriezt paceltām kājām, gan braucot ar velosipēdu;
  • pushups – atkarībā no fiziskās spējas var lai veiktu push-UPS, kā no grīdas, gan pie sienas vai mēbelēm;
  • statiska vingrošana – pacients sēdus ievilkts vēders, saspiež ceļgalus un sastingst, līdz parādās viegli dreboša vēderā.

Vingrojumu komplekss, kad arī adenoma prostatas paredz dažādas darbības tilts un uzbrauktuves. Visvienkāršākajām no tiem ir šādi:

  1. Atsperot rokas klēpī sēdēt un izdarīt ieelpu. Pēc tam iztaisnot ķermeni, neatraujot pie tam rokas no klēpja un izelpot. Vingrinājumu var sarežģīt, pietupstoties un izplatīšanās liekti ceļos kājas puses. Pie tam mugura ieelpo ieliecas, un izelpot ķermenis tiek iesniegts, pirms ar slīpumu. Atkārtot 5-10 reizes.
  2. Domstarpības. Veicina ātrāku iesildīšanās muskuļu un saišu. Apsēsties uz gurniem un krūšu līmenī, savieno plaukstas, atsperot jūsu līkumiem uz apakšstilba. Mugura ieliecas, bet ieelpo ar vienlaicīgu atvēršanu galvas. Ieelpā ir nepieciešams izstiept rokas uz priekšu un noraidīt savu ķermeni atpakaļ. Atkārtot 5-10 reizes.
  3. Izmantot tenisa bumbiņu, lai netiešās masāžas prostatas vēzi. Ir nepieciešams iegādāties bumbu, lai lielā tenisa un apsēsties uz tā, bet turot to uz dažām minūtēm.

Svarīgi ir regulāri veikt ārstnieciskie vingrinājumi arī adenoma prostatas, lai sasniegtu vislabāko rezultātu. Ieteicams, lai pārtrauktu nodarbība 3-4 pieejas un izvēlēties sev ērtāko vingrinājumi.

Kegel Vingrinājumi

Fiziskie vingrinājumi arī adenoma prostatas, kas izstrādāti jau 20-tajos gados pagājušā gadsimta Arnold Kegel, ieguvuši pasaules atzinību un plaši pielietojamas gan ārstnieciskos, gan profilaktiskos nolūkos. Būtība nodarbību mērķis ir stiprināt starpenes muskuļus mājas apstākļos. Daži super-vingrinājumi no prostatas adenomas var veikt nemanāmi un uz jebkuru situāciju, piemēram, braucot mašīnā, darbā pie galda vai vienkārši ejot.

Viss, kas nepieciešams no pacienta atslābināt un saspiest muskuļi iegurņa pamatnes. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ievilkt gredzens tūpļa un sasprindzināt sēžas muskuļus. Sākumā vajadzētu paveikt 10 atkārtojumus, ar laiku to skaits vajag novest līdz 50, bet nodarbību skaits līdz 3 – 4 reizes dienā.

Samazinoties muskuļu, nepieciešams uzkavēties tādā stāvoklī, kas ir par 7 sekundēm, un pēc tam atpūsties. Laiks samazināšanu, ir nepieciešams pakāpeniski palielināt. Urinācijas laikā nepieciešams, lai mēģinātu 4-5 reizes pārtraukt ūdens strūklu, bet pēc tam atkal turpināt urinēt. Sākumā, iespējams, radīsies nelielu diskomfortu un vāja sāpes vēdera apakšā, kā arī graizes ar ureter. Šīs nepatīkamās parādības ir jāiet pēc 2 diennaktīm no nodarbību sākuma.

Metodikas autors iesaka sākotnēji apgūt vingrinājumus, kas ērti, lai sevi pozā, un tikai pēc tam mainot ķermeņa pozu nodarbību laikā. Piemēram, vienu reizi "četrrāpus", sēdus vai guļus.

Vingrošana stāvus un guļus

Pārējie kompleksi ārstnieciskās fizkultūras prasa noteiktu laika izmaksas, un dažos gadījumos un pieejamību sporta zāles ar speciālām iekārtām. Visi zemāk minētie vingrinājumi arī adenoma prostatas attēlos var nosacīti iedalīt vingrinājumi sēžot un guļot. Aplūkosim to sīkāk.

vingrošana

Guļus stāvoklī ērti veikt šādus vingrinājumus:

  1. Guļot uz muguras, vadīt un izaudzēt iztaisnotie kājas. Sasniedzot savu maksimālo selekcijas jācenšas pieturēt tos maksimāli tuvu pie grīdas, bet ne pieskarties to. Atkārtot vingrojumu, divreiz pa 12 reizēm.
  2. Izaudzēt ceļgaliem un paceliet iegurni, vienlaikus guļot uz muguras. Vēl 3 pārtaisīt par 8 reizes.
  3. Apgulties uz muguras un saprast kājas attālums 3 cm no grīdas līmeņa. Pacelt rumpi, balstās pret elkoņiem. Apakšējās ekstremitātes ir izaudzēt un apvienojiet ar šķērsošanas. Nepieciešams veikt 2 atkārtošanās 10 reizes.
  4. No stāvokļa guļus uz muguras, paceliet iegurni un kājas vertikāli, atbalstot ar rokām, ķermeni jostasvietas apvidū. Atkārtot vingrojumu 5 reizes, 2 pieejas.
  5. Apgulties uz sāna un pacelt taisnu kāju virs grīdas attālums 5-6 cm un veikt apļveida kustības pulksteņa rādītāja virzienā. Izdarīt 2 piegājienus pa 12 reizēm.
  6. Apgriezties uz vēdera un pacelt taisnas kājas par 5 cm virs grīdas. Atkārtot 10 reizes ik pēc 2 pieejas.
  7. Tajā pašā pozīcijā, pacelt virs grīdas apakšējās ekstremitātes, apstāšanās uz 5 sekundēm un atgriežoties sākotnējā stāvoklī. Atkārtot 5 reizes 3 pieejām.

Stāvot vingrinājumi mazāk:

  1. Noliekt ķermeni atpakaļ, uz priekšu, pa labi un pa kreisi, ievērojot līdzenuma muguras. Ja nogāzes svarīgi ir ievērot paralēlisms rumpja grīdas.
  2. Pagriezt savu ķermeni dažādos virzienos 15 reizes.

Statiskā un dinamiskā slodze

Statiskie vingrinājumi salīdzinoši ir vienkārši, un to izpilde var sadalīt vairākas reizes diennakts laikā. Šis nodarbību veids ir īpaši noderīga, lai vīriešiem, nodarbinātajiem, kuriem ir sēdošs darbs un mērķis ir stiprināt tādām muskuļu grupām:

  • starpenē;
  • gūžas muskuļu (priekšējie, aizmugurējie, ārējo un iekšējo);
  • prese (šķībs un tiešo muskuļus).

Apskatīsim vingrinājumi, kurus var izpildīt gan guļus stāvoklī:

  1. Apgulties uz muguras, kājas saliekt ceļos, pacelt dibenu un noturēt to tādā stāvoklī vairākas sekundes. Atkārtot atkal 20 reizes.
  2. Piespiest jostasvietu no grīdas paceliet uz augšu kājas, perpendikulāri ķermenim. Turiet šo nostāju, cik vien iespējams. Atkārtot no 10 līdz 20 reizes.
  3. Sākuma stāvoklis tāds pats, jostasvieta cieši piespiests pie grīdas, kopā ar kājām ir nepieciešams pacelt un rokas. Turēt kājas tādā stāvoklī. Atkārtojiet ne mazāk kā 10 reizes.
  4. Gulēt uz cietas virsmas, kājas izplestas, rokas novietotas gar ķermeni. Neatraujot pēdas no grīdas, vienmērīgi uzvilkt kājas pret sevi, izplatot ceļos puses. Šajā gadījumā nevajadzētu rasties nepatīkamas sajūtas.
  5. Guļot uz muguras, saliekt kājas ceļos. Atklāt kājas maksimāli un padarot tos atpakaļ 10-15 reizes. Celms cirksni apgabalu un gurnu iekšējo virsmu, vienlaikus samazinot kāju.
  6. Apgulties uz vēdera un saliekt vienu kāju celī. Pacelt kāju nedaudz uz augšu, palikt ilgāk par dažām sekundēm un nolaist to uz leju. Veikt vingrinājums otro kāju.
  7. Apgulties uz muguras, rokas iegūt aiz galvas un paceliet iztaisnotie kājas.
  8. Tīrais liekti ceļos kājas pie krūtīm vai arī, turot tos labā stāvoklī 15 sekundes.
  9. Sēžot taisni stipri saspiest ceļiem, ievelkot šajā gadījumā vēderu. Pareizi izpildot vajadzētu parādīties sīki drebuļi.
  10. Sēžot novadā krēsla atbalstīties ar rokām to malas un palielināt iztaisnotie kājas. Noturēt to tādā stāvoklī vairākas sekundes.
  11. Saglabājot sākotnējā stāvoklī pacelt liekti ceļos kājas un turēt tās 15 sekundes.

Universāls un vienkāršs vingrinājums, lai nostiprinātu muskuļus starpenē, prese un dibens ir tā sauktā "ejot" uz dibena ar iztaisnotas kājas. Pārvietoties tikai uz priekšu un atpakaļ.

efekts no vingrinājumiem

Ārstnieciskais efekts joga

Spēka slodze, kas spēj izraisīt aizaugšanu un veicināt iekaisuma procesu priekšdziedzerī. Šī iemesla dēļ ir vērts apturēt savu izvēli uz vingrošanas metodikas, kas neiedarbojas negatīvi uz organismu. Joga tiek izmantota, ja arī adenoma prostatas un prostatīta profilakses un terapeitiskos nolūkos.

Lai zinātu, kā izārstēt vingrinājumus no jogas arī adenoma prostatas, jāatceras, ka labāko ieteicamo praksi, lai cīnītos ar saslimšanu ir statiska slodze. To būtība ir mīksta stiepšanās muskuļu, bez asām kustībām. Šāda pieeja palielina intensitāti asins mikrocirkulācijas.

Rezultātā nodarbībām asins plūsmu uz prostatas dziedzeris ievērojami palielinās, kas normalizē tās darbību un novērš nostāvējušās parādības, kā arī nepatīkamus simptomus.

Uzsākt nodarbības var uzreiz pēc tam, kad pasliktinās slimība pāries. Nodarbojoties ar jogu, ārstniecisko notiek ne tikai atveseļošanos uroģenitālās sfēras vīrieši, bet arī pastiprina darbību saņemto ārstniecības līdzekļiem. Svinēja samazināt izmēru prostatas un uzlabot hormonālā fona pēc regulāriem treniņiem.

Izmantot konservatīvu ārstēšanas metožu palielinātas prostatas un prostatas spēj ne tikai izslēgt operatīva iejaukšanās, bet arī novest pie pilnīgas izveseļošanās pacientam. Atjaunot vīriešu seksuālo funkcijas, kopējais atveseļošanai un vizuālā izskata uzlabošana – "blakus" efekts speciālo ārstniecisko vingrošanu.